Калциевият дефицит, или хипокалцемия, е сериозен проблем, с който много възрастни и подрастващи се сблъскват. Състоянието поставя растежа и развитието на децата под висок риск и може да доведе до сериозни здравословни проблеми с напредване на възрастта. Дори в краткосрочен план, недостигът на минерала е предпоставка за влошаване на здравето на опорно – двигателния апарат, нервната система и сърцето. Поради тази причина педиатрите непрестанно предупреждават родителите да следят за адекватния прием на калций от децата си.
Ако не сте сигурни дали детето ви приема достатъчно калций или подозирате, че то може да страда от дефицит на нутриента, тази статия може да ви е от полза!
Ролята на калция в растежа и развитието
Калцият е жизненоважен нутриент и основен градивен компонент на скелета и зъбите. Той изпълнява есенциална роля в растежа и развитието още в ранните етапи на бременността. По – нататък през живота ролята му остава все толкова важна.
По време на феталното развитие растящият ембрион се нуждае от все по – голямо количество калций. В случай че бременната не приема достатъчно от минерала в този период, бебето си набавя необходимата му доза от нейните калциеви резерви – костите. Системният дефицит на веществото през бременността може да доведе до сериозни здравословни състояния както при майката, така и при бебето.
След раждането костите започват да се калцират и до около 25 – годишна възраст скелетът е напълно формиран. През този период е много важно подрастващите ежедневно да получават здравословна доза калций, за се избегнат костни заболявания, в това число рахит, ниска костна плътност и др.
Освен за скелетното здраве, калцият е важен и за мускулната функция, кръвосъсирването, и предаването на нервни сигнали от мозъка към клетките, синаптичната активност, формирането на спомени. Минералът участва в регулацията на сърдечния ритъм и допринася за оптимално сърдечно здраве.
Симптоми на калциев недостиг при бебетата и децата
Установяването на хипокалцемия при бебета може да отнеме повече време, тъй като състоянието може да протече безсимптомно. Освен това най – малките не могат да вербализират неразположението си, което допълнително затруднява диагностицирането. Друг фактор, който влияе върху проявленията на калциев недостиг е скоростта, с която се развива дефицитът. Неща, за които може да следите при бебето включват:
- Обща слабост
- Отпадналост
- Проблеми с храненето
- Нервност
- В по – тежки случаи се наблюдават лицеви спазми и гърчове
По – големите деца може да започнат да се оплакват от:
- Мускулна слабост и крампи
- Изтръпване на пръстите
- Липса на апетит
- Затруднения при ходене
Други показатели за калциев дефицит при децата включват:
- Тремор
- Летаргия
- Затруднено дишане
- Анормален сърдечен ритъм
- Чупливи нокти
- Прекомерна кожна сухота
- Изтощена коса
Какво може да доведе до дефицит на калций при подрастващите
Причините са калциев дефицит при бебетата и децата най – често са две:
- Понижен прием на минерала чрез храната
- Дефицит на витамин Д
Според различни научни изследвания децата, родени от майки, които страдат от диабет по време на бременността са по – застрашени от недостиг на калций. Освен това приемът на медикаменти, които нарушават калциевия метаболизъм, в това число стероиди и диуретици, също може да доведе до дефицит на минерала. Други рискови фактори са:
- Проблеми с бъбреците
- Преждевременно раждане
- Ниски нива на паратиреоидния хормон
Проблем представлява и лактозната непоносимост, при която организмът е неспособен да преработва млечните продукти и да усвоява съдържащите се в тях нутриенти, сред които калций. В такъв случай дневната доза от минерала трябва да бъде набавяне чрез други храни или посредством прием на калциеви суплементи.
Витамин Д и калцият
Витамин Д е вещество, което участва в голям брой физиологични процеси. Той е есенциален за калциевата хомеостаза, тъй като медиира усвояването на минерала в организма. За да се абсорбира пълноценно от тънките черва, калцият се нуждае от достатъчно количество витамин Д. В противен случай в постъпилият чрез храната калций остава неусвоен и се екскретира от бъбреците.
Това означава, че колкото и богати на калций храни да консумирате, ако страдате от дефицит на витамин Д, вероятността да страдате от калциев дефицит и асоциираните с него здравословни проблеми значително нараства. Точно затова на бебетата се предписва допълнителен прием на витамин Д под формата на хранителна добавка.
Как да превентирате калциевия дефицит при децата
При спазване на балансиран хранителен режим и добре подбрано меню децата и възрастните не би трябвало да страдат от недостиг на калций. В действителност, обаче, дефицитът на минерала е често срещан проблем, който засяга не само хора в напреднала възраст, а и бебета и деца.
За да се предотврати понижаването на калциевите нива е важно д знаете препоръчителните дневни дози за прием на веществото в различните възрасти:
- За бебета от 6 до 11 месеца – 260 мг. калций дневно
- За деца от 1 до 3 години – 700 мг. калций дневно
- За деца от 4 до 8 години – 1000 мг. калций дневно
- За деца от 9 до 18 години – 1300 мг. калций дневно
Препоръчителната дневна доза калций трябва да бъде разпределена в няколко порции и да бъде набавяна от разнообразни източници. Важно е в диетата да присъстват и храни, богати на витамин Д и витамин К2, който отговаря за разпределението на калция в правилните органи и системи в тялото.
Животински източници на калций
- Прясно мляко
- Сирене
- Кашкавал
- Йогурт
- Сардини, скариди и др. морски храни
- Яйца
Растителни източници на калций
- Ядково мляко
- Сусамов тахан
- Някои видове водорасли
- Меласа
- Маково семе
- Чия
- Бадеми
- Кейл и други зеленолистни зеленчуци
- Соя, тофу и други соеви продукти
- Сушени смокини
- Едамаме
- Бок чой
- Бамя
- Овесени ядки
- Броколи
- Подсилени храни и сокове
Калциеви добавки за деца
Превентирането на калциев дефицит при бебетата е сравнително лесно, тъй като основната им храна е кърма или формула. Това позволява на родители да контролират дневната доза калций, приеман чрез храната. След 2,5 – 3 годишна възраст, обаче, децата вече са обогатили вкусовата си палитра и започват да имат предпочитания за това, което хапват. Това може да затрудни родителите в предоставяне на оптимален нутритивен баланс, особено при злоядите деца. За щастие вече има калциеви добавки за деца, с помощта на които възрастните могат да са сигурни, че мъниците получават необходимото количество от минерала!
COXAMIN KINDER е специализиран суплемент, предназначен за най – малките. Добавката се отличава с високо съдържание на калций и други минерали, добити от 100% растителни източници. Биоактивната мултиминерална формула предоставя на детския организъм комплекс от ценни хранителни вещества, които подпомагат растежа и развитието и подобряват общото здраве.
За улеснение на децата и родителите, COXAMIN KINDER е в разтворима форма, която се приема изключително лесно. Продуктът се произвежда от калцифицирани Червени водорасли, които са богати на множество микро и макроелементи, които подобряват имунната функция, укрепват костите и зъбите, повишават тонуса. Приемът на добавката се препоръчва при рахит, костни и ставни болки, свързани с растежа, в случай на бъбречна недостатъчност, алергии, както и с цел осигуряване на оптимална дневна доза калций.
Повече за благотворното въздействие на COXAMIN KINDER и ролята на калция в поддържането на здравето можете да прочетете в нашия сайт!
Източници
Dawrant J, Pacaud D. Pediatric hypocalcemia: making the diagnosis. CMAJ. 2007 Dec 4;177(12):1494-7. doi: 10.1503/cmaj.070236. PMID: 18056596; PMCID: PMC2096479.
