Витамин К е липоразтворим (мастноразтворим) витамини, каквито са и витамин А, Д и Е. Преобладаващата диетична форма, филохинон или витамин К1, се среща в зеленолистните зеленчуци и други храни. Другата разновидност – менахинон или витамин К2 се синтезира ендогенно от чревни бактерии и включва няколко подтипа, които се различават по дължината на страничната верига. Освен…
Всеки метър, който изминавате, причинява стрес на вашите крайници. Краката ви могат да се справят с тежестта на тялото, както и с допълнителен „багаж“, но при твърде голям стрес тяхната функция може да излезе извън контрол. Когато се придвижвате, скачате и се приземявате по твърди повърхности, например по време на бягане, скачане на въже или…
Здравето на костите не е нещо, за което мислим достатъчно често. Скрити в опорно-двигателния апарат, костите ни остават пренебрегнати, като междувременно обръщаме повече внимание на повърхността – кожата, косата, дори ноктите и зъбите ни. Всеизвестен е митът, че остеопорозата е болест, засягаща само възрастни жени или жени след менопауза. Всъщност изборът на здравословен начин на…
Калцият е основно хранително вещество, което е важно за здравето на деца, подрастващи и възрастни хора. Още от малки знаем, че калцият с витамин Ц са едни от ключовите вещества за опорно-двигателната и имунната система. Почти всяка клетка в тялото използва калций по някакъв начин, включително нервната система, мускулите и сърцето. Тялото ви използва калций,…
Слънчевият витамин е от съществено значение за развитието и поддържането на костите. Той има важна роля за подпомагане абсорбцията на калций от храната в червата, както и за осигуряване на правилното обновяване и минерализация на костната тъкан. Видът витамин D, произведен в кожата, се нарича витамин D3, докато диетичната форма може да бъде витамин D3…
Костната дензитометрия, наричана още двойна енергийна рентгенова абсорбциометрия, DEXA или DXA, е метод за измерване на костната плътност. При него се използва много малка доза йонизираща радиация, за да се произведат снимки на вътрешността на тялото (обикновено долната част -гръбначния стълб, лумбалната област и бедрата) за измерване загубата на костна тъкан. Обикновено се използва за…
