Блог

Магнезий е един от най-важните минерали за човешкото здраве – участва в над 300 жизненоважни биохимични процеса в тялото, включително производството на енергия, регулирането на кръвната захар, функциите на мускулите и нервите, както и поддържането на здравината на костите. Въпреки широкото му значение, недостигът на магнезий е често срещан и засяга между 15 и 20%…

Храненето е основополагащ фактор за здравето и развитието на всяко дете. От момента на раждането до юношеството, нуждите на организма се променят динамично, а правилният избор на храни оказва влияние върху растежа, имунитета, мозъчната функция и дори върху поведението и способността за учене. В тази статия ще разгледаме какво представлява оптималното детско хранене, какви са…

Хидратацията е ключов, но често подценяван фактор за поддържане на добро здраве. Всеки знае, че водата е жизненоважна – тя съставлява над 60% от телесната ни маса и участва в почти всички биологични процеси. Въпреки това много хора не се хидратират достатъчно, а последствията от това могат да бъдат сериозни – от умора и главоболие…

Управлението на стреса е един от ключовите фактори за добро дългосрочно здраве и подобряване на качеството на живот. Множество източници препоръчват да обръщаме сериозно внимание на стреса – не само защото той причинява физически дискомфорт, но и защото активира автономната и невроендокринната система, което директно влияе върху нашето здраве, работа и ежедневие. Макар че промените…

Витамин D и калций са два основни хранителни елемента, които оказват огромно влияние върху общото здраве на организма. Макар често да се разглеждат отделно, всъщност тези хранителни вещества работят заедно, за да подпомагат различни жизненоважни процеси. Оптималният им прием е от съществено значение не само за здравето на костите, но и за контрола на теглото,…

Витамин D е жизненоважно хранително вещество, което играе ключова роля за здравето на жените. Този витамин подпомага усвояването на калция, укрепва костите, поддържа имунната система и подобрява мозъчната функция. Въпреки това, много жени не получават достатъчно витамин D чрез диетата си, което може да доведе до различни здравословни проблеми. В тази статия ще разгледаме какво…

Здравословният начин на живот е комбинация от балансирано хранене, физическа активност и грижа за менталното благополучие. Често обаче пренебрегваме някои основни аспекти на ежедневните си навици, които могат да имат значително влияние върху нашето здраве. В тази статия ще разгледаме някои важни стъпки за подобряване на физическото и психическото състояние. Тези стъпки ще ви помогнат…

Може би сте обмисляли да започнете да правите упражнения, но все не сте намирали нужната мотивация. Независимо от причината, сега е идеалният момент да се мобилизирате, защото ползите от физическата активност далеч надхвърлят предимствата, които можете да извлечете за външния си вид. Упражненията не само помагат за отслабване или изграждане на мускули, но също така…

Възпалението е естествена защитна реакция на организма срещу инфекции, наранявания и токсини. Когато обаче възпалението стане хронично, то може да допринесе за развитието на сериозни заболявания, включително сърдечни болести, диабет, рак и автоимунни разстройства. Храненето играе ключова роля в регулирането на възпалителните процеси в тялото. Някои храни могат да предизвикат възпалителни реакции, докато други имат…

Здравословната диета често се свързва с консумация на зеленчуци, плодове и нискомаслени храни, но какво ще кажете за пълномаслените сирена, яйцата и говеждия черен дроб? Макар че тези храни често са пренебрегвани, те са отлични източници на витамин K2 – хранително вещество, което играе ключова роля за здравето на сърцето и костите. Последните проучвания показват,…

Витамин D, често наричан „слънчевият витамин“, играе ключова роля в поддържането на здравето на нашите кости, имунна система и общо благосъстояние. За съжаление, между 40% и 90% от хората в различни части на света страдат от дефицит на този важен витамин, което го прави един от най-разпространените хранителни дефицити. В тази статия ще разгледаме как…

Костният бульон е хранителен продукт, познат от векове, който съчетава превъзходен вкус и здравословни ползи. Считан за основен компонент в традиционните кулинарни традиции по света, той възражда своята популярност в съвременния живот. Костният бульон често е включван в диети и е препоръчван от специалисти по здравословно хранене. В тази статия ще разгледаме какво представлява костният…

Здравето на костите е от основно значение за цялостното благосъстояние на тялото. Едни от ключовите елементи, които поддържат здравината и плътността на костите, са витамин D и калций. Тези две хранителни вещества имат синергично действие, което не само укрепва скелета, но също така влияе на редица други аспекти от здравето като контрола на теглото, сърдечно-съдовото…

Болката в ставите е често срещан проблем, който засяга хиляди хора по света и може да варира от лек дискомфорт до сериозни двигателни затруднения, които пречат на ежедневните дейности. Болката може да бъде причинена от различни фактори като остеоартрит, възпаление, травми или дори възрастови изменения в ставите.  Въпреки че болката в ставите често изисква медицинска…

Мигрена е вид главоболие, което се характеризира със силна болка или пулсиращо усещане, обикновено локализирано от едната страна на главата. Причините, поради които някои хора изпитват мигрена при определени тригери, а други не, остават неизвестни. Понякога отключващият фактор не може да бъде установен, но мигрената продължава да се проявява. Симптоми на мигрена Мигрената е състояние,…

Ревматоидният артрит (РА) е автоимунно заболяване, което засяга ставите. То причинява болезнено подуване, което с времето може да доведе до ерозия на костите и деформация на ставите. Близо 1,3 милиона души по света страдат от ревматоиден артрит като заболяването е най-често срещано при жени и хора над 40 години. Съществуват различни начини да се подобри…

Електролитите са вещества, които придобиват електрически заряд, когато се разтворят във вода. Те могат да имат положителен или отрицателен заряд и играят важна роля в множество физиологични процеси в организма. Човешкото тяло е съставено от около 60% вода, което означава, че почти всяка течност и клетка в тялото съдържа електролити. Основните електролити в организма включват…

Витамин D е мастноразтворим витамин, който изпълнява много жизненоважни функции в тялото. Има три начина, по които можем да си набавим витамин D – от слънцето, от храната и чрез прием на хранителни добавки. Излагането на ултравиолетови лъчи задейства превръщането на холестерола в нашата кожа във витамин D3 – лесноусвоима форма на витамин D. След…

По това време на годината всички обичаме да сме навън и да се наслаждаваме на топлото слънце върху кожата си. Сигурно сте чували, че излагането на слънце без слънцезащитен крем може да увеличи риска от бръчки или дори рак на кожата. Въпреки че много хора знаят за опасностите от прекомерно излагане на слънце, не всички…

Менопаузата е естествен биологичен процес, който отбелязва края на репродуктивния период на жената. Тя се дефинира като спиране на менструацията за 12 последователни месеца, което показва, че яйчниците вече не произвеждат фоликули. Този период е важен заради значителните хормонални промени, които настъпват. Промяната в хормоналния баланс може да повлияе на общото здраве и благосъстояние на…

Въпреки че пробиотиците и фибрите често заемат централно място в дискусиите за здравословния начин на живот, ролята на микронутриентите за здравето на червата често остава подценена. Особено внимание заслужават микроелементите като цинк и магнезий, които имат значителен принос за подобряване на функцията на храносмилателната система. Макар че тези нутриенти може да не са първото нещо,…

Умението да забелязваме признаците и симптомите на хранителен дефицит е от съществено значение, тъй като може да ни помогне за предотвратим по-сериозни здравословни проблеми в бъдеще. Всяко хранително вещество играе важна роля в поддържането на оптималното функциониране на целия организъм. Нека да разгледаме шест често срещани симптома на дефицит на хранителни вещества и разберем как…

Вие сте начинаещ спортист и искате да започнете да тренирате по-интензивно? Първите няколко седмици и месеци ще бъдат изключително удовлетворяващи, тъй като тялото ви бързо ще се адаптира към новото натоварване. Това води до значителни ползи за издръжливостта, силата и телесния състав. Тази фаза, известна като „печалба на начинаещия“, се характеризира с рязко повишаване на…

Електролитите са вещества, които придобиват положителен или отрицателен заряд, когато се разтворят във вода. В човешкото тяло основните електролити са натрий, калий, магнезий и калций. Те са жизненоважни за поддържане на неутралния заряд в клетките ни, за извършване на биохимични и ензимни реакции и за предаване на импулси, които позволяват правилното функциониране на мускулите и…

Чували ли сте за червените морски водорасли? От огромния свят на кораловите рифове до тихите приливни басейни, океанът е изпълнен с живот. В този необятен морски микрокосмос се намира и групата червените водорасли. Тези уникални организми са обагрени в различни нюанси на червено и розово и играят ключова роля в екосистемите на моретата и океаните.…

Остеопороза е заболяване на костите, при което се наблюдава загуба както на костна минерална плътност, така и на здравина на костите. Това е глобален проблем, засягащ 10,2 милиона души над 50-годишна възраст само в САЩ, като близо 9 милиона души по света страдат от фрактури, свързани с остеопороза. Тъй като се очаква броят им да…

Микроелементите са специфична група от хранителни вещества, които включват витамини и минерали. Те са необходими на човешкото тяло в относително малки количества. Микроелементите участват в различни физиологични процеси, които са от съществено значение за растежа, развитието и цялостното благосъстояние на организма. Недостигът на микроелементи може да доведе до различни здравословни проблеми и заболявания. Осигуряването на…

Защо макронутриентите са важни? Навярно знаете, че повечето хора не успяват да задоволят своите хранителни нужди с диетата си. Мнозина не поддържат питателна диета, често прекаляват със сол, нездравословни мазнини и подсладители, което увеличава шансовете им за развитие на хронични заболявания. Малка част хората в световен мащаб (по-малко от 10%), приемат препоръчителното количество плодове и…

Храненето е основен компонент в управлението на хронични заболявания като лупус. Въпреки че няма универсална диета, която може да излекува лупус, изследванията показват, че някои хранителни режими могат да помогнат за намаляване на възпалението, поддържане на имунното здраве и подобряване на цялостното благосъстояние. В тази статия ще разгледаме темата за лупус и храненето, изследвайки потенциалните…

Магнезият е изключително важен минерал, който е жизненонеобходим на човешкото тяло. Той играе ключова роля в редица телесни функции като производството на енергия, мускулните съкращения, нервната проводимост, баланса на кръвната захар и т.н. Този минерал участва в над 300 ензимни процеси в човешкото тяло. Установени са различни здравословни ползи, които са свързани с приема на…

Всички знаем, че калцият е важен за здравето на костите както при децата, така и при възрастните. Обикновено се акцентира върху значението на калция при по-възрастните хора за предотвратяване на фрактури, загуба на костна маса и остеопороза. Не трябва подценяваме неговата роля в поддържането на детското здраве. Приемът на калций при децата е важен, за…

След като разгледахме навиците, които подпомагат мъжкото здраве в първа част от нашата статия и се спряхме на важни хранителни вещества като протеин, фибри, калций и омега-3. Нашият път продължава с един от най-важните витамини за мъжете – витамин D.  Хранителни вещества, които подпомагат мъжкото здраве Витамин D Повече от 90% от мъжете не получават…

Как можем да подпомогнем мъжкото здраве по естествен начин? В забързаното ежедневие не ни остава време да си зададем този важен въпрос. Когато става въпрос за хранене, обикновено всички се нуждаем от едно и също нещо: храна, която осигурява енергия и хранителни вещества като витамини и минерали. Но здравословната диета изглежда различно в зависимост от…

Без калций животът би бил немислим. Този важен минерал играе ключова роля за здравето на нашите кости и мускули, както и за кръвоносната и нервната система. И все пак много хора не успяват да си набавят достатъчно количество от това важно хранително вещество, включително веганите.  99% от калция в нашето тяло се намира в нашите…

Витамин К е хранително вещество, което е незаменима част от здравословния начин на живот. Често значимостта му се подценява и той е пренебрегван, когато става въпрос за хранителен режим или добавки. Витамин К е ключов фактор за протичането на редица функции в тялото ни, които включват не само здравето на костите, но и подпомагането на…

Темата за здравето на костите е винаги актуална, тъй като е от съществена важност за добрата двигателна функция на човешкото тяло през целия ни живот. Костите не просто носят тежестта на нашето тяло, те също така осигуряват защита за органите, предоставят опора и са от критично значение за производството на кръвни клетки. През различните етапи…

Рахитът е заболяване, което засяга развитието на костната структура при децата. Това състояние обикновено се поражда от недостиг на витамин D, който е критичен за абсорбцията на минералите калций и фосфор в организма. Без достатъчно витамин D, тялото не може да използва калция и фосфора ефективно, което води до развитие на крехки и меки кости. …

Витамин К е известен със своите удивителни здравословни ползи за организма. Този витамин не само играе важна роля в коагулацията на кръвта, но също така има и други изключително важни функции, включително върху здравето на кожата. В следващата част на статията ще разгледаме някои от впечатляващите ползи, които витамин К предоставя на здравето и благосъстоянието…

Въпреки че витамин К не е толкова популярен, колкото витамин A или D, той е много по-важен за здравето, отколкото повечето хора предполагат. Той е открит през далечната 1929 г. от датския учен Карл Питър Хенрик Дам. Витамин К се появява за първи път в немски журнал „Coagulation Vitamin“, откъдето идва и името му. Както…

Всички знаем, че приемът на витамини и минерали е важен по време на бременност. Но кои са онези хранителни вещества, които в никакъв случай не бива да пропускате? Пренаталните добавки могат да предоставят на организма ви важни хранителни вещества, които поддържат критични биохимични процеси и спомагат за протичането на нормална бременност.  Бременността изисква увеличено потребление на…

Добре функциониращите бъбреци са от съществено значение за поддържане на доброто общо състояние на организма. Образуването на камъни в тях може да доведе до сериозни здравословни проблеми и поява на силна, дори нетърпима болка. След като изяснихме ролята на магнезия в борбата с камъните в бъбреците, сега ще насочим вниманието към още четири натурални добавки,…

Калциевите добавки са често препоръчвани от специалистите, но знаем ли как да се възползваме максимално от полезните им свойства? Съществуват различни методи, чрез които можем да усилим техния ефект върху човешкия организъм. Нека разгледаме някои от тях! Защо приемът на калциеви добавки е важен? Калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло. Той съставлява 1,5 до…

Камъните в бъбреците са често срещан здравословен проблем, но знаете ли как функционират бъбреците? Те изпълняват ключова роля в организма, като основната им цел е да филтрират кръвта. Процесът на филтрация води до създаването на урина, която постепенно се извежда към уретерите (тръбите, които свързват всеки бъбрек с пикочния мехур). Тук урината се съхранява, докато…

Микроелементите са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Преди хиляди години хората са търсили ефективни начини да получават основни хранителни вещества, за да гарантират доброто си здравословно състояние. С течение на времето и с развитието на животновъдството и земеделието, те са успели да се справят с този проблем и са получили постоянен…

Смята се, че на около 30-годишна възраст, човек достига пика в изграждането на костната маса на тялото си. Добрите новини са, че всеки от нас има водеща роля в този процес и може да допринесете за поддържането на здравето на опорно-двигателната система. Това означава, че човек може да забави или предотврати остеопорозата – заболяване, при…

Калцият е важен минерал, който изпълнява важни функции в организма ви, особено когато става въпрос за здравето на опорно-двигателната система. Приблизително 98% от калция, присъстващ в тялото, се съхранява в костите. Минералът осигурява тяхната здравина и стабилност. Калцият е необходим и за поддържане на здравето на зъбите, сърцето, нервите и мускулите. Недостигът на калций може…

Витамините D и K играят ключова роля за поддържане на здравето на костите и имат важна функция в регулирането на кръвосъсирването. Недостигът на тези витамини може да доведе до различни проблеми, като например развитие на остеопороза и нарушения в циркулацията на кръвта. Последните научни изследвания се фокусират върху синергичния ефект от комбинирания прием на витамините…

В днешно време съществуват разнообразни възможности за поддържане на денталното здраве. Голям брой микроелементи, които са полезни за костната структура, допринасят и за здравето на зъбите. Тези микроелементи и свързаните с тях храни са полезни и за общото благосъстояние на цялото тяло. От най-ранна детска възраст, хората трябва да се придържат към оптималната грижа за…

Костта е динамичен, жив орган, който играе структурна, защитна и функционална роля в човешкото тяло. Състои се от протеинова матрица и минерални отлагания. Матрицата изгражда външната рамка на костта, а минералните отлагания осигуряват твърдост и здравина в самата й сърцевина. Ремоделирането е процес на обновяване на костната структура — то продължава през целия живот, непрекъснато…

Замисляли ли сте се каква част от близките и познатите ви приемат хранителни добавки? Ако си направите равносметка, навярно ще осъзнаете, че почти всеки човек когото познавате приема поне един суплемент! Независимо дали става въпрос за витамини, минерали, имуностимулатори, имуномодулатори или други продукти, добавките са се превърнали в неизменна част от диетата на съвременните хора.…

Калциевите йони изпълняват есенциална роля в голям брой клетъчни процеси, поради което тялото трябва стриктно да регулира нивата на минерала. Дори относително малки отклонения в кръвната концентрация на калций могат да доведат до драматични физиологични ефекти и да повлияят негативно върху функцията на различни витални системи и органи, в това число мозък, мускули, сърце. За…

Калциевите нива в организма влияят върху голям брой вътреклетъчни и извънклетъчни процеси, като невронна трансмисия, мембранна стабилност, костна структура, кръвосъсирване, мускулна функция, вътреклетъчно сигнализиране. Минералът е важен кофактор и на хормоналната секреция в ендокринните органи. За правилното протичане на тези процеси е есенциално стойностите на нутриента да бъдат поддържани в оптимален диапазон. В противен случай…

Добре известен факт е, че калцият е жизненоважен за формирането, растежа и регенерацията на костната система. Това, което повечето хора не знаят, обаче, е, че ценният минерал изпълнява фундаментална роля в поддържането на нормалната мозъчна физиология и функциите на нервната система. Според нарастващ брой научни изследвания поддържането на калциевата хомеостаза е есенциално както за клетъчното…

Всяка бъдеща майка знае, че диетата по време на бременност е изключително важна както за здравето на растящото бебе, така и за нейното собствено. Нутриентите, които бременната поема през този период оказват пряко влияние върху изграждащите се клетки, тъкани и органи на бебето и до голяма степен въздействат върху здравословното състояние на жената преди и…

Голяма част от хората с неохота встъпват в студения сезон, но за страдащите от остеопороза той може да бъде истинско мъчение! Освен характерните за есенно – зимния период костно – ставни болки и нарастващо неразположение, ниските температури крият риск за повече травми от всеки друг сезон през годината. Мокрите пътища, снежните преспи и заледените участъци…

Калциевият дефицит, или хипокалцемия, е сериозен проблем, с който много възрастни и подрастващи се сблъскват. Състоянието поставя растежа и развитието на децата под висок риск и може да доведе до сериозни здравословни проблеми с напредване на възрастта. Дори в краткосрочен план, недостигът на минерала е предпоставка за влошаване на здравето на опорно – двигателния апарат,…

Остеопорозата е сериозно костно заболяване с прогресивен характер, което влошава качеството на живот на милиони хора по света. Най – разпространено е сред жените в периода на менопауза и след това, когато загубата на костна маса значително нараства в резултат на динамичните хормонални изменения в женския организъм. Голяма част от хората, страдащи от остеопороза възприемат…

Остеопорозата е социално – значим проблем, който засяга милиони хора по света. Той може да се развие във всеки етап от живота, но е по – характерен за периода след 45 – годишна възраст. Освен че нарушава мобилността и прави костите по – уязвими към фрактури, състоянието влияе върху цялостното здраве и качеството на живот.…

Остеопорозата и алергиите са две тотално различни заболявания, които често съществуват заедно. Те са широко разпространени сред световното население и оказват комплексно въздействие върху здравето и качеството на живот, а терапията им е сложна и продължителна. Това ги прави значими социо – икономически и здравни проблеми. В миналото, лекарите са смятали, че единствената връзка между…

При алкалното хранене се набляга на консумацията на хранителни продукти с ниска киселинност, както и такива, които създават алкална среда в тялото. Смята се, че ежедневният прием на алкализиращи храни помага за поддържане на рН баланса в организма и понижава риска от развитие на редица заболявания. Първите проучвания за въздействието на храната върху алкално –…

Стресът, независимо дали е от възпалителен, травматичен, психо – емоционален характер или екзогенен характер, активира хипоталамо – хипофизно – надбъбречната ос (HPA). Това е специфична ос на взаимодействие между хипоталамуса, хипофизата и надбъбречната жлеза, която регулира различни ендокринни процеси и оказва директно въздействие върху цялостното здравословно състояние. Неправилната активност на тази ос предизвиква покачване на…

Костите са живи структури, които непрестанно се регенерират. Те образуват комплексна система, съставена от 206 кости с различни предназначения и структура. Независимо от размера си, всеки елемент на скелета е жизненоважен за движението, опората и структурното оформление на тялото. Освен това костите са есенциални за поддържането на минералния баланс и образуването и съзряването на кръвни…

Лактозната непоносимост е често срещан проблем, който засяга почти 70% от световното население. Състоянието най – често се проявява в зряла възраст и в по – редки случаи засяга подрастващи и малки деца. Тъй като симптомите са неспецифични и могат да се развият постепенно, непоносимостта към лактоза не винаги се диагностицира своевременно. Хората, страдащи от…

Формирането и изграждането на костите е сложен и много продължителен процес, който завършва едва около 25 – годишна възраст. Множеството етапи през които костната система преминава от ембрионалния период до зрелостта не се забелязват с просто око, но са изключително важни за изграждане на здрави кости. Всъщност, етапът на интензивен костен растеж през детските години…

Човешкият скелет е уникална структура, съставена от стотици кости с различни размери и функции. Развитието и растежа на тези кости започва още в ранните етапи на гестационния период и продължава до около 25 – годишна възраст. След този период грижата за костите продължава да бъде есенциална част от поддържането на добро здраве. За съжаление много…

Хормоните са жизненоважни вещества, които участват в регулацията на почти всички биологични процеси в организма. Те се произвеждат ендогенно от ендокринните органи и достигат до органите и виталните системи посредством кръвообращението. Правилната функция на жлезите с вътрешна секреция и оптималната хормонална активност са пряко свързани с психо – емоционалното и физическо състояние. Всяка турболенция и …

Безсънието е проблем, с който все повече хора се сблъскват. Според статистическите данни то засяга над 30% от световното население и тенденцията е бройката да се покачва. Влошеното качество на съня и редуцирането на продължителността му имат пряко въздействие върху всички витални системи. Това се дължи на факта, че тялото е програмирано да се регенерира…

Остеопорозата е системно нарушение на костния метаболизъм, при което плътността и здравината на костите намалява и се повишава риска от счупване при леки травми. Счупването на костта настъпва, когато силата на удара надвишава здравината на костта. При това костите се чупят на най-слабите места. Заседналият начин на живот и неправилното хранене водят до все по-широко…

Наближават коледните празници, а коледният пост е част от подготовката на вярващите християни в посрещането на рождеството на духовния им спасител. Всяка годна коледните пости започват на 15 ноември и продължават до 24 декември. През този период постещите християни избягват консумацията храна с животински произход – месо и месни продукти, мляко и млечни продукти. Много…

В забързаното ежедневие сякаш не ни остава достатъчно време за по-монотонни духовни занимания като йога. А тя доказано помага за по-добро здраве, дълголетие и освобождаване на стреса и може да се практикува от абсолютно всеки. Йога е посланието на Изтока за поглед навътре към душевността, баланса и съюза между индивидуалното и универсалното съзнание. Йога заниманията…

Човешкото тяло е изумителна машина, съградена от милиони клетки и различни тъкани, които ни поддържат живи, здрави и в непрестанно движение. Една от най-сложните и същевременно важни структури в човешкото тяло е опорно-двигателната система и в частност скелета. Нашият костен скелет осигурява стабилна подкрепа, защита и подвижност на тялото и представлява основно място за съхранение…

Калцият и витамин D са от съществено значение за изграждането на здрави, стабилни кости, когато сте млади, и за поддържането им в същото устойчиво състояние с напредване на възрастта. Нашият скелет е изумителна съвкупност от 206 броя кости (макар и да са били 270 при раждането), които неуморно крепят тялото ни и му позволяват да…

Човешкото тяло е висше творение на еволюцията, но както всички творения, то има някакви ограничения. В продължение на безброй хилядолетия природата е създала и усъвършенствала конструкция, която е способна на големи подвизи, включително бягане, плуване, гмуркане и катерене. Но за да се поддържа човешкото тяло в пиков капацитет са необходими известни усилия, познаване на структурата…

Остеопорозата засяга все повече хора в световен мащаб, като основно се среща сред женското население. Жените на възраст над 50 години имат четири пъти по-висок процент на остеопороза и два пъти по-висок процент на остеопения и са склонни да имат фрактури 5 – 10 години по-рано в сравнение с мъжете. Заболяването, свързано с ниската костна…

Сега е най-подходящият момент да включите повече плодове и зеленчуци в храненето си за здрави кости и не само. На фона на притесненията относно коронавируса, всички ние трябва да обърнем внимание на нашето имунно и свързано със стреса здраве. Това означава да консумираме достатъчно храни, богати на хранителни вещества за подкрепа на имунната, нервната, мускулната,…

Витамин С, D и B12 са най-често споменавани, когато става дума за добро здраве, силен имунитет и нормален метаболизъм. Но има и не по-малко важни витамини като витамин К, който дори е необходим за оптимално усвояване на витамин D. Ако искате да научите фактите за витамин К и да разберете защо е толкова важен за…

Бременността е много специален период от живота на жената. Има някои неща по отношение на здравето, които е важно да се знаят и да им се обърне внимание преди това. Например, важно е да се установи дали бъдещата майка има недостиг на витамини и минерали, дали има генетични мутации, автоимунно заболяване или някаква алергия. Всяко…

През последните близо 12 месеца живеем в период на световна пандемия от COVID-19. Човечеството се сблъска с непознат досега вирус, който промени живота на всички ни. Ситуацията е динамична, тепърва много въпроси чакат своите отговори, а за момента броят на болните в световен план не спира да расте. С оглед на стремежа към превенция на…

Всички сме се сблъсквали с предизвикателства, докато работим от вкъщи, като се започне от шума и промяната на атмосферата, съобразяването с околните и други малки детайли. Не на последно място трябва да помислим и как да създадем своя удобна работна станция и да я проектираме така, че да е удобна за седене и продължителна работа.…

Костната плътност е основен фактор за здравината на костите. Нейното намаляване е най-честата причина за развитие на остеопороза. Това заболяване се среща както при мъжете, така и при жените, но дамите са значително по-засегнати. Някои от факторите, които допринасят за това, са хормоналният дисбаланс и липсата на някои минерали, изграждащи костната тъкан. Костната плътност зависи…

Вече почти осем месеца живеем в условията на „новото нормално“. Социалното дистанциране, карантинирането и затварянето на много фитнес зали при първия локдаун нарушиха спортната и двигателна активност на много хора. За щастие, те имаха възможността да я възстановят след като локдаунът беше вдигнат. Но тъй като пандемията от коронавирус все още не е овладяна и…

Вегетарианската диета изключва или ограничава животинските източници на храна и напитки, както и използването им в кулинарията. Според много хора да станеш вегетарианец е голям и сериозен избор. За повечето това означава цялостна и генерална промяна на хранителното поведение и не само. Но като всяко друго решение и това може да донесе както позитиви, така…

Минералите, също като витамините, са необходими за правилното функциониране на нашите тела. Те имат значение за опорно-двигателната система, мозъчната и нервната система, цялостния метаболизъм и детоксикация на тялото. Вероятно сте добре запознати със значението на някои от най-известните минерали като калций и магнезий, но  какво точно правят тези минерали? Какво се случва, ако не получавате…

Всеки ден тялото ви произвежда кожа, мускули, кости, колаген и много други неща, от които се нуждаете за отлично здраве. Тази усъвършенствана машина, която наричаме „тяло“, работи с механизми за изпомпване на богата кръв, която пренася хранителни вещества и кислород до отдалечените точки и изпраща нервни сигнали, преминавайки през мозъчните и телесните пътища. Също така…

Витамин К е липоразтворим (мастноразтворим) витамини, каквито са и витамин А, Д и Е. Преобладаващата диетична форма, филохинон или витамин К1, се среща в зеленолистните зеленчуци и други храни. Другата разновидност – менахинон или витамин К2 се синтезира ендогенно от чревни бактерии и включва няколко подтипа, които се различават по дължината на страничната верига. Освен…

Всеки метър, който изминавате, причинява стрес на вашите крайници. Краката ви могат да се справят с тежестта на тялото, както и с допълнителен „багаж“, но при твърде голям стрес тяхната функция може да излезе извън контрол. Когато се придвижвате, скачате и се приземявате по твърди повърхности, например по време на бягане, скачане на въже или…

Здравето на костите не е нещо, за което мислим достатъчно често. Скрити в опорно-двигателния апарат, костите ни остават пренебрегнати, като междувременно обръщаме повече внимание на повърхността – кожата, косата, дори ноктите и зъбите ни. Всеизвестен е митът, че остеопорозата е болест, засягаща само възрастни жени или жени след менопауза. Всъщност изборът на здравословен начин на…

Всеки път, когато бързате да догоните автобуса, защото закъснявате за работа, надпреварвате се с опонентите си в игра на баскетбол или футбол или се наслаждавате на  басейн с приятели, вие използвате костите, мускулите и ставите си. Без тези важни части на тялото, вие ще бъдете буквално неподвижни – няма да можете да сядате, да стоите…

Нека признаем, че „мускулно-скелетен“ е труден за произнасяне израз, а много често не става ясно и какво означава това словосъчетание. В интерес на истината мускулно-скелетните разстройства всъщност са едно от най-често срещаните медицински състояния, засягащи приблизително една трета от всички възрастни. И този брой нараства експоненциално поради застаряващото население, но не само – причините са…

При всички човешки същества, костите и ставите се нуждаят от някои основни вещества – калций, магнезий и витамин Д, за да бъдат силни и здрави. Имунитетът се изгражда с помощта на тези и много други ценни елементи, както и пробиотици и пребиотици, които позволяват на имунната система да бъде достатъчно силна. Антиоксидантни витамини като витамин…

Калцият е важен за оптималното здраве на костите през целия ви живот. Въпреки че диетата е най-добрият начин за получаване на калций, добавките с калций може да са опция, ако хранителните източници не са достатъчни или имате трудности с осигуряването на нужните ежедневни количества. В много случаи твърде късно се сещаме, че може би има…

На много от нас се е случвало да паднат и да се наранят както през зимата, така и през другите сезони. Инциденти се случват непрекъснато и когато тези злополуки водят до фрактура на костта, пътят към възстановяване може да бъде по-дълъг отколкото при едно навяхване. В някои случаи се налага преглед от лекар ортопед и…

Витамин Д, наричан още холекалциферол, е определящ за нашето здраве и имунитет във всеки един етап от живота. Той е не само витамин, но и стероиден хормон, който подкрепя усвояването на калций. Калцият е минерал с основополагащо значение за опорно-двигателния апарат и костната система, но и за нервната и мускулната система. Наличието му в организма…

Калцият е най-често срещаният минерал в човешкото тяло. Паратиреоидният хормон, калцитонинът, витамин D, остеобластите и остеокластите помагат за поддържане на нивата на калций в организма. Но поради различни фактори и предразполагащи условия е възможно човек да не си набавя достатъчно калции. Има и някои рискови групи, за които това е характерно. Тъй като калцият е…

Калцият е основно хранително вещество, което много от нас пренебрегват в храненето  си или се доверяват изцяло на млечни продукти за получаването му. Почти всяка клетка в тялото използва калций по някакъв начин, включително нервната система и сърцето. Тялото ви използва калций, за да изгради здрави кости и зъби, да ги поддържа в добро състояние с напредване на възрастта, да…

Костта е жива тъкан, изградена главно от калций и протеин. Здравата кост винаги се преустройва, тя е в процес на обновяване през целия живот, но с различни темпове. Малки количества се абсорбират в тялото ви и малки количества се заменят с нова тъкан. Ако се абсорбира повече калций от костите, отколкото се допълни на негово място, плътността или…

Това е прогресиращо метаболитно заболяване на скелета. В резултат от намаленото усвояване на калций костите изтъняват и губят плътността си. Нарушава се равновесието между процесите на изграждане и разграждане на костната тъкан в полза на разграждането. Костите стават крехки, което води до по-чести счупвания-особено в областа на китките, гръбнака и тазобедрените кости. С най-драматични последици…

ЛАКТАЦИЯ И ПРИЕМ НА КАЛЦИЙ Енергийната стойност на храната на майката, както и приемът или дефицитът на някои хранителни вещества като белтък, калций, желязо, цинк, мед, фолиева киселина и Витамин D, оказват малко влияние или нямат ефект върху концентрациите им в кърмата. Майките с дефицит от тези хранителни вещества са с риск при кърмене за…

Артритът представлява болестно състояние, включващо възпалителни изменения в една или повече стави на човешкото тяло. В групата на артритите се включват много голям брой заболявания, като общото между тях е тенденцията да протичат с болка (само болката в ставата се нарича „артралгия“), схващане, подуване, зачервяване и увреждане на функцията на ставите. „Артрит“ буквално означава възпаление…