Блог

При алкалното хранене се набляга на консумацията на хранителни продукти с ниска киселинност, както и такива, които създават алкална среда в тялото. Смята се, че ежедневният прием на алкализиращи храни помага за поддържане на рН баланса в организма и понижава риска от развитие на редица заболявания. Първите проучвания за въздействието на храната върху алкално –…

Стресът, независимо дали е от възпалителен, травматичен, психо – емоционален характер или екзогенен характер, активира хипоталамо – хипофизно – надбъбречната ос (HPA). Това е специфична ос на взаимодействие между хипоталамуса, хипофизата и надбъбречната жлеза, която регулира различни ендокринни процеси и оказва директно въздействие върху цялостното здравословно състояние. Неправилната активност на тази ос предизвиква покачване на…

Костите са живи структури, които непрестанно се регенерират. Те образуват комплексна система, съставена от 206 кости с различни предназначения и структура. Независимо от размера си, всеки елемент на скелета е жизненоважен за движението, опората и структурното оформление на тялото. Освен това костите са есенциални за поддържането на минералния баланс и образуването и съзряването на кръвни…

Лактозната непоносимост е често срещан проблем, който засяга почти 70% от световното население. Състоянието най – често се проявява в зряла възраст и в по – редки случаи засяга подрастващи и малки деца. Тъй като симптомите са неспецифични и могат да се развият постепенно, непоносимостта към лактоза не винаги се диагностицира своевременно. Хората, страдащи от…

Формирането и изграждането на костите е сложен и много продължителен процес, който завършва едва около 25 – годишна възраст. Множеството етапи през които костната система преминава от ембрионалния период до зрелостта не се забелязват с просто око, но са изключително важни за изграждане на здрави кости. Всъщност, етапът на интензивен костен растеж през детските години…

Човешкият скелет е уникална структура, съставена от стотици кости с различни размери и функции. Развитието и растежа на тези кости започва още в ранните етапи на гестационния период и продължава до около 25 – годишна възраст. След този период грижата за костите продължава да бъде есенциална част от поддържането на добро здраве. За съжаление много…

Хормоните са жизненоважни вещества, които участват в регулацията на почти всички биологични процеси в организма. Те се произвеждат ендогенно от ендокринните органи и достигат до органите и виталните системи посредством кръвообращението. Правилната функция на жлезите с вътрешна секреция и оптималната хормонална активност са пряко свързани с психо – емоционалното и физическо състояние. Всяка турболенция и …

Безсънието е проблем, с който все повече хора се сблъскват. Според статистическите данни то засяга над 30% от световното население и тенденцията е бройката да се покачва. Влошеното качество на съня и редуцирането на продължителността му имат пряко въздействие върху всички витални системи. Това се дължи на факта, че тялото е програмирано да се регенерира…

Остеопорозата е системно нарушение на костния метаболизъм, при което плътността и здравината на костите намалява и се повишава риска от счупване при леки травми. Счупването на костта настъпва, когато силата на удара надвишава здравината на костта. При това костите се чупят на най-слабите места. Заседналият начин на живот и неправилното хранене водят до все по-широко…

Наближават коледните празници, а коледният пост е част от подготовката на вярващите християни в посрещането на рождеството на духовния им спасител. Всяка годна коледните пости започват на 15 ноември и продължават до 24 декември. През този период постещите християни избягват консумацията храна с животински произход – месо и месни продукти, мляко и млечни продукти. Много…

В забързаното ежедневие сякаш не ни остава достатъчно време за по-монотонни духовни занимания като йога. А тя доказано помага за по-добро здраве, дълголетие и освобождаване на стреса и може да се практикува от абсолютно всеки. Йога е посланието на Изтока за поглед навътре към душевността, баланса и съюза между индивидуалното и универсалното съзнание. Йога заниманията…

Човешкото тяло е изумителна машина, съградена от милиони клетки и различни тъкани, които ни поддържат живи, здрави и в непрестанно движение. Една от най-сложните и същевременно важни структури в човешкото тяло е опорно-двигателната система и в частност скелета. Нашият костен скелет осигурява стабилна подкрепа, защита и подвижност на тялото и представлява основно място за съхранение…

Калцият и витамин D са от съществено значение за изграждането на здрави, стабилни кости, когато сте млади, и за поддържането им в същото устойчиво състояние с напредване на възрастта. Нашият скелет е изумителна съвкупност от 206 броя кости (макар и да са били 270 при раждането), които неуморно крепят тялото ни и му позволяват да…

Човешкото тяло е висше творение на еволюцията, но както всички творения, то има някакви ограничения. В продължение на безброй хилядолетия природата е създала и усъвършенствала конструкция, която е способна на големи подвизи, включително бягане, плуване, гмуркане и катерене. Но за да се поддържа човешкото тяло в пиков капацитет са необходими известни усилия, познаване на структурата…

Остеопорозата засяга все повече хора в световен мащаб, като основно се среща сред женското население. Жените на възраст над 50 години имат четири пъти по-висок процент на остеопороза и два пъти по-висок процент на остеопения и са склонни да имат фрактури 5 – 10 години по-рано в сравнение с мъжете. Заболяването, свързано с ниската костна…

Сега е най-подходящият момент да включите повече плодове и зеленчуци в храненето си за здрави кости и не само. На фона на притесненията относно коронавируса, всички ние трябва да обърнем внимание на нашето имунно и свързано със стреса здраве. Това означава да консумираме достатъчно храни, богати на хранителни вещества за подкрепа на имунната, нервната, мускулната,…

Витамин С, D и B12 са най-често споменавани, когато става дума за добро здраве, силен имунитет и нормален метаболизъм. Но има и не по-малко важни витамини като витамин К, който дори е необходим за оптимално усвояване на витамин D. Ако искате да научите фактите за витамин К и да разберете защо е толкова важен за…

Бременността е много специален период от живота на жената. Има някои неща по отношение на здравето, които е важно да се знаят и да им се обърне внимание преди това. Например, важно е да се установи дали бъдещата майка има недостиг на витамини и минерали, дали има генетични мутации, автоимунно заболяване или някаква алергия. Всяко…

През последните близо 12 месеца живеем в период на световна пандемия от COVID-19. Човечеството се сблъска с непознат досега вирус, който промени живота на всички ни. Ситуацията е динамична, тепърва много въпроси чакат своите отговори, а за момента броят на болните в световен план не спира да расте. С оглед на стремежа към превенция на…

Всички сме се сблъсквали с предизвикателства, докато работим от вкъщи, като се започне от шума и промяната на атмосферата, съобразяването с околните и други малки детайли. Не на последно място трябва да помислим и как да създадем своя удобна работна станция и да я проектираме така, че да е удобна за седене и продължителна работа.…

Костната плътност е основен фактор за здравината на костите. Нейното намаляване е най-честата причина за развитие на остеопороза. Това заболяване се среща както при мъжете, така и при жените, но дамите са значително по-засегнати. Някои от факторите, които допринасят за това, са хормоналният дисбаланс и липсата на някои минерали, изграждащи костната тъкан. Костната плътност зависи…

Вече почти осем месеца живеем в условията на „новото нормално“. Социалното дистанциране, карантинирането и затварянето на много фитнес зали при първия локдаун нарушиха спортната и двигателна активност на много хора. За щастие, те имаха възможността да я възстановят след като локдаунът беше вдигнат. Но тъй като пандемията от коронавирус все още не е овладяна и…

Вегетарианската диета изключва или ограничава животинските източници на храна и напитки, както и използването им в кулинарията. Според много хора да станеш вегетарианец е голям и сериозен избор. За повечето това означава цялостна и генерална промяна на хранителното поведение и не само. Но като всяко друго решение и това може да донесе както позитиви, така…

Минералите, също като витамините, са необходими за правилното функциониране на нашите тела. Те имат значение за опорно-двигателната система, мозъчната и нервната система, цялостния метаболизъм и детоксикация на тялото. Вероятно сте добре запознати със значението на някои от най-известните минерали като калций и магнезий, но  какво точно правят тези минерали? Какво се случва, ако не получавате…

Всеки ден тялото ви произвежда кожа, мускули, кости, колаген и много други неща, от които се нуждаете за отлично здраве. Тази усъвършенствана машина, която наричаме „тяло“, работи с механизми за изпомпване на богата кръв, която пренася хранителни вещества и кислород до отдалечените точки и изпраща нервни сигнали, преминавайки през мозъчните и телесните пътища. Също така…

Витамин К е липоразтворим (мастноразтворим) витамини, каквито са и витамин А, Д и Е. Преобладаващата диетична форма, филохинон или витамин К1, се среща в зеленолистните зеленчуци и други храни. Другата разновидност – менахинон или витамин К2 се синтезира ендогенно от чревни бактерии и включва няколко подтипа, които се различават по дължината на страничната верига. Освен…

Всеки метър, който изминавате, причинява стрес на вашите крайници. Краката ви могат да се справят с тежестта на тялото, както и с допълнителен „багаж“, но при твърде голям стрес тяхната функция може да излезе извън контрол. Когато се придвижвате, скачате и се приземявате по твърди повърхности, например по време на бягане, скачане на въже или…

Здравето на костите не е нещо, за което мислим достатъчно често. Скрити в опорно-двигателния апарат, костите ни остават пренебрегнати, като междувременно обръщаме повече внимание на повърхността – кожата, косата, дори ноктите и зъбите ни. Всеизвестен е митът, че остеопорозата е болест, засягаща само възрастни жени или жени след менопауза. Всъщност изборът на здравословен начин на…

Всеки път, когато бързате да догоните автобуса, защото закъснявате за работа, надпреварвате се с опонентите си в игра на баскетбол или футбол или се наслаждавате на  басейн с приятели, вие използвате костите, мускулите и ставите си. Без тези важни части на тялото, вие ще бъдете буквално неподвижни – няма да можете да сядате, да стоите…

Нека признаем, че „мускулно-скелетен“ е труден за произнасяне израз, а много често не става ясно и какво означава това словосъчетание. В интерес на истината мускулно-скелетните разстройства всъщност са едно от най-често срещаните медицински състояния, засягащи приблизително една трета от всички възрастни. И този брой нараства експоненциално поради застаряващото население, но не само – причините са…

При всички човешки същества, костите и ставите се нуждаят от някои основни вещества – калций, магнезий и витамин Д, за да бъдат силни и здрави. Имунитетът се изгражда с помощта на тези и много други ценни елементи, както и пробиотици и пребиотици, които позволяват на имунната система да бъде достатъчно силна. Антиоксидантни витамини като витамин…

Калцият е важен за оптималното здраве на костите през целия ви живот. Въпреки че диетата е най-добрият начин за получаване на калций, добавките с калций може да са опция, ако хранителните източници не са достатъчни или имате трудности с осигуряването на нужните ежедневни количества. В много случаи твърде късно се сещаме, че може би има…

На много от нас се е случвало да паднат и да се наранят както през зимата, така и през другите сезони. Инциденти се случват непрекъснато и когато тези злополуки водят до фрактура на костта, пътят към възстановяване може да бъде по-дълъг отколкото при едно навяхване. В някои случаи се налага преглед от лекар ортопед и…

Витамин Д, наричан още холекалциферол, е определящ за нашето здраве и имунитет във всеки един етап от живота. Той е не само витамин, но и стероиден хормон, който подкрепя усвояването на калций. Калцият е минерал с основополагащо значение за опорно-двигателния апарат и костната система, но и за нервната и мускулната система. Наличието му в организма…

Калцият е най-често срещаният минерал в човешкото тяло. Паратиреоидният хормон, калцитонинът, витамин D, остеобластите и остеокластите помагат за поддържане на нивата на калций в организма. Но поради различни фактори и предразполагащи условия е възможно човек да не си набавя достатъчно калции. Има и някои рискови групи, за които това е характерно. Тъй като калцият е…

Калцият е основно хранително вещество, което много от нас пренебрегват в храненето  си или се доверяват изцяло на млечни продукти за получаването му. Почти всяка клетка в тялото използва калций по някакъв начин, включително нервната система и сърцето. Тялото ви използва калций, за да изгради здрави кости и зъби, да ги поддържа в добро състояние с напредване на възрастта, да…

Костта е жива тъкан, изградена главно от калций и протеин. Здравата кост винаги се преустройва, тя е в процес на обновяване през целия живот, но с различни темпове. Малки количества се абсорбират в тялото ви и малки количества се заменят с нова тъкан. Ако се абсорбира повече калций от костите, отколкото се допълни на негово място, плътността или…

Това е прогресиращо метаболитно заболяване на скелета. В резултат от намаленото усвояване на калций костите изтъняват и губят плътността си. Нарушава се равновесието между процесите на изграждане и разграждане на костната тъкан в полза на разграждането. Костите стават крехки, което води до по-чести счупвания-особено в областа на китките, гръбнака и тазобедрените кости. С най-драматични последици…

ЛАКТАЦИЯ И ПРИЕМ НА КАЛЦИЙ Енергийната стойност на храната на майката, както и приемът или дефицитът на някои хранителни вещества като белтък, калций, желязо, цинк, мед, фолиева киселина и Витамин D, оказват малко влияние или нямат ефект върху концентрациите им в кърмата. Майките с дефицит от тези хранителни вещества са с риск при кърмене за…

Артритът представлява болестно състояние, включващо възпалителни изменения в една или повече стави на човешкото тяло. В групата на артритите се включват много голям брой заболявания, като общото между тях е тенденцията да протичат с болка (само болката в ставата се нарича „артралгия“), схващане, подуване, зачервяване и увреждане на функцията на ставите. „Артрит“ буквално означава възпаление…