Калцият е важен за оптималното здраве на костите през целия ви живот. Въпреки че диетата е най-добрият начин за получаване на калций, добавките с калций може да са опция, ако хранителните източници не са достатъчни или имате трудности с осигуряването на нужните ежедневни количества. В много случаи твърде късно се сещаме, че може би има по-добри източници на калций освен млечните продукти. След малко ще стане дума и за това.
Преди да помислите за хранителните добавки не забравяйте да разберете от колко калций имате нужда, какъв вид добавка да изберете и как калцият си взаимодейства с други минерали.
Защо се нуждаете от калций
Вашето тяло се нуждае от калций, за да изгради и поддържа здрави кости. Сърцето, мускулите и нервите също се нуждаят от него, за да функционират правилно. От особено значение е за подрастващите, тъй като опорно-двигателната система има сериозна нужда от наличен калций.
Някои изследвания предполагат, че калцият, заедно с витамин D, може да има и множество други ползи, като защита срещу рак, диабет и високо кръвно налягане. Всъщност не е достатъчно само да си осигурите калций от млечни продукти като мляко, сирене и кашкавал. За да се усвои той в организма и да послужи за целите си, са необходими витамин Д и витамин К2.
Вижте подробна статия по темата: Какво трябва да знаете за витамин К2, витамин Д и калций
Рисковете от недостиг на калций в организма
Ако не получавате достатъчно калций бихте могли да се сблъскате със здравословни проблеми, като например:
- Децата може да не достигнат пълния потенциален ръст за възрастта си;
- Възрастните могат да имат ниска костна маса, което е рисков фактор за остеопороза особено при жените;
- Много хора не получават достатъчно калций в диетите си поради това, че не консумират млечни продукти или зеленолистни зеленчуци;
- Децата и юношите са изложени на риск, но също така и хората на възраст над 50 години.
Калцият също играе важна роля в няколко други функции на тялото, включително:
- Предаване на нервни сигналу;
- Хормонално освобождаване;
- Мускулно свиване;
- Функция на кръвоносните съдове;
- Съсирване на кръвта;
Има и някои ранни доказателства, че калцият може да понижи кръвното налягане и да помогне за защита от рак на дебелото черво и простата. Тези ползи обаче все още не са потвърдени.
Калций: Препоръчителен хранителен режим (RDA) за възрастни
Дневната препоръчителна доза се определя според пола и възрастта както следва:
Мъже:
- 19-50 – години 1000 мг. 2500 мг.
- 51-70 – години 1000 мг. 2000 мг.
- Над 71 – 1200 мг. 2000 мг.
Жени:
- 19-50 години – 1000 мг. 2500 мг.
- Над 51 – 1200 мг. 2000 мг.
ВАЖНО: Твърде много калций крие рискове за здравето!
Ако приемате добавки и ядете обогатени с калций храни, може да получавате повече калций, отколкото имате нужда. Проверете етикетите на храните и добавките, за да следите колко приемате на ден и дали постигате нужната дневна доза, но не надвишавайте препоръчителната горна граница.
Присъствието на твърде много калций в организма е опасно за здравето състояние. Нарича се хиперкалциемия. Хиперкалциемията е състояние, при което нивото на калций в кръвта ви е над нормата. Твърде много калций в кръвта ви може да отслаби костите (обратно на очакванията), да създаде камъни в бъбреците и да пречи на работата на сърцето и мозъка ви.
В повечето случаи излишъкът от калций в кръвта ви се извлича от костите ви, което ги отслабва. Това може да причини костна болка, мускулна слабост и други здравословни проблеми.
Калций и диета
Вашето тяло не произвежда калций, така че трябва да го набавите чрез други източници. Калцият може да се намери в различни храни, включително:
- Млечни продукти, като сирене, прясно мляко и кисело мляко;
- Тъмнозелени листни зеленчуци, като броколи и къдраво зеле;
- Риба с ядливи меки кости, като сардини и консервирана сьомга;
- Храни и напитки, обогатени с калций, като соеви продукти, зърнени и плодови сокове и заместители на мляко.
Дори и да спазвате здравословна, балансирана диета, може да ви е трудно да си набавите достатъчно калций, ако:
- Следвате веган диета;
- Имате лактозна непоносимост и ограничавате млечните продукти;
- Консумирате големи количества протеин или натрий, което може да накара тялото ви да отделя повече калций;
- Имате остеопороза;
- Подлагате се на продължително лечение с кортикостероиди;
- Имате определени заболявания на червата или храносмилателната система, които намаляват способността ви да абсорбирате калций.
В тези ситуации правилните хранителни добавки могат да ви помогнат да покриете нуждите си и то без опасност от странични ефекти.
Представяме ви Coxamin K, който съдържа високо усвоим калций, получен от калцифицирани червени водорасли Lithothamnion Calcareum и максимални количества натурални витамин K2 и витамин D3, необходими за вашето здраве. В него се съдържат бор и цинк, които играят важна роля за биовиталността на калциевия източник. Магнезиевият минимум, витамин К2 и витамин D3 допринасят за оптималната абсорбция на калция в организма.
Защо да изберете COXAMIN К
В хранителната добавка COXAMIN K калцият е в най-добрата за усвояване от организма полиморфна форма. В него се съдържат още 74 минерали и микроелементи, които благоприятстват биовиталността на калция, а и всеки сам по себе си допринася за нормалната минерална наличност в организма.
Състоянието на костната плътност е зависимо от няколко елемента: витамин D3 е отговорен за абсорбирането на важните за костите минерали – калций и фосфор, a витамин K2 осигурява транспортирането на калция до костите.
В състава на COXAMIN K се съдържа важният за организма витамин D3 , който, помага на тялото да абсорбира и регулира калция в кръвта.
Той е необходим не само за доброто здраве на костите и мускулите, но и за възможно предотвратяване на хронични заболявания.
Без витамин D телата ни не могат ефективно да абсорбират калций.
В COXAMIN K се съдържа витамин K2, който предпазва от сърдечни заболявания, осигурява здрави кожа и кости, подобрява мозъчната функция, подпомага растежа и умственото развитие и служи като превантивна мярка срещу рак. K2 активира матричен Gla протеин, който поддържа калция от натрупване на места, където не е нужен в големи количества.
Комбинирането на витамини D и K може да осигури дори по-добра подкрепа от отделните хранителни вещества за здравето на костите и съдовете.
Всички съставки, които се съдържат в COXAMIN K са с високо качество, доказано с многобройни изследвания и сертификати.
При какви заболявания и състояния се препоръчва приема на COXAMIN K:
- При остеопороза, тъй като изгражда по-здрава костна структура и забавя костната загуба при менопауза.
- При намалена ставна подвижност – спомага за укрепване на ставните повърхности и подобрява ставната подвижност;
- COXAMIN K спомага да си набавим необходимите по време на бременност калций, витамин D3, магнезий, желязо и други минерали и микроелементи. Използвайте добавката след консултация с лекар!
- Препоръчва се при хранителен режим, свързан с намален прием на мляко и млечни продукти;
- COXAMIN K подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите;
- Хранителната добавка се препоръчва на подрастващи момичета за оформяне на опорно-двигателния апарат.