Калцият е най-разпространеният в тялото минерал, нужен за редица процеси. Той е жизненоважен за костите и зъбите на израстващия детски организъм, както и за всеки възрастен. Освен това спомага за нормалната кръвна циркулация, движението на мускулите, освобождаването на хормони и помага на нервите ви да изпращат съобщения от мозъка до различни части на тялото. Предвид всички негови роли жалко е, че организмът не го произвежда сам. Затова трябва да бъде набавен чрез храната и качествени добавки.
В допълнение, все повече държави прилагат програми за целево обогатяване на храните с калций. Тази тенденция се дължи на осъзнаването (и признаването) на голямото му значение за човешкото здраве и негативните последствия от липсата му. Особено важен минералът е за бременните, кърмещите, жените в менопауза, възрастните хора, спортистите, хората с непоносимост към лактоза, вегетарианците. За да разберете по-добре ролята на калция за вашето здраве и защо да си го набавяте регулярно, представяме ви 3 ключови ползи от минерала.
Нормализиране на кръвното налягане, превенция на прееклампсията и намаляване на „лошия“ LDL холестерол
Редица авторитетни изследвания доказват, че калцият е пряко свързан с хипертонията. Активно тази връзка се изучава от 80-те години на XX век. Доказано е, че нивата му при хората с високо кръвно налягане са традиционно ниски.
Основните механизми, които обясняват връзката между ниския прием на калций и високото кръвно налягане, са паращитовидната функция, витамин D и комплексната система ензими ренин-ангиотензин-алдостерон (RAAS), която участва в регулацията на артериалното налягане, водния и електролитния баланс.
Добавянето на минерала повлиява кръвното чрез модифициране на вътреклетъчния калций в гладкомускулните клетки на съдовете т.е. влияе на периферното съдово съпротивление.
Калцият освен това намалява чревната абсорбция на липиди, увеличава отделянето им и така понижава нивата на „лошия“ холестерол в кръвта по естествен начин.
Важен момент е профилактиката на хипертоничните дисбаланси по време на бременността – прееклампсията и еклампсията. Изследванията сочат, че 5% от всички бременности и 11% от първите бременности са усложнени от хипертонични състояния. Намаляването на тези цифри е световен приоритет. Затова Световната здравна организация препоръчва прием на калций през втората половина на бременността.
Проследен е забележителен ефект от този подход и върху предотвратяване на високото кръвно налягане и зъбни кариеси при потомството.
Подкрепа на костното здраве и превенция за остеопорозата
Около 99% от калцият се съхранява в костите и зъбите. Костите нарастват като обем най-активно в детска и юношеска възраст. Пиковият момент за костната маса е около 30-годишна възраст. За да съхраним възможно най-дълго изграденото през този период, необходим е адекватен ежедневен прием на калций и витамин D.
Когато тялото има нужда от минерала, а диетата не осигурява достатъчно или пък абсорбцията е нарушена, то си „взима“ необходимото му количество от костите. Затова те са в процес на непрестанно ремоделиране – резорбция и последващо отлагане на калций в новообразувана кост.
С възрастта балансът между извличането и новите натрупвания се нарушава. Изчерпването надвишава образуването при възрастни хора и жените в менопауза. Това води до загуба на костна плътност. Тя от своя страна има пряка връзка с остеопенията, остеопорозата и повишените рискове от фрактури с лоши последствия. Рискови фактори са и тютюнопушенето, фамилната обремененост, липсата на достатъчно физическа активност, повишеният прием на алкохол и други. Поради тези причини необходимо е набавянето на достатъчно калций и вит. D през годините, коти да спомогнат поддържането на костната плътност.
Необходим при бременност и кърмене
По време на бременността тялото ви се грижи за снабдяване на бебето с калций, за да гарантира изграждане на здрава скелетна система. За да набави нужните количества, черпи от калция, складиран в костите и зъбите ви. Затова през този толкова важен период от живота на всяка жена, калцият е от изключително значение. Необходимите по-високи количества можете да си набавите чрез диетата, допълнена с качествена добавка с чист и оптимално усвоим калций като този в Coxamin. Има и друг продукт, който е с по-богата формула, която включва други необходими минерали и микроелементи. Ако имате непоносимост към лактоза или сте веган, задължителен е приемът на добавка с калций. Така ще запазите висока костна плътност, здрави зъби и ще доставите на бебето всичко необходимо, плюс ползи занапред, свързани с достатъчния прием на калций още от утробата.
Не забравяйте да продължите увеличения прием на минерала и по време на лактацията. Според различните проучвания, по време на този период майката може да изгуби около 5% от костната си маса.
Натурален калций за подобрение на здравните характеристики
COXAMIN e със съдържание на калций изцяло на растителна основа. Извлечен е от калцифицирани червени водорасли Lithothamnion Calcareum, чиито естествен хабитат са кристално чистите брегове на Югозападна Ирландия и Западна Исландия. Наситените с морски минерали растения са източник на изключително добре усвоим калций. Иновативното решение е дело на българската фирма производител на натурални хранителни добавки Herbamedica и се предлага в няколко различни форми:
- Coxamin – естествен мултиминерален комплекс от 74 минерала; съдържание на изцяло натурален калций – около 34%;
- COXAMIN К – формулата е обогатена с натурални витамини K2 и D3, които допринасят за още по-добрата абсорбция на калция;
- COXAMIN D – разработен на базата на COXAMIN, допълнен с витамин D3, който способства извличане на максимални ползи за организма;
- COXAMIN MAGNE – калций, магнезий и фосфор плюс други минерали, за здрави нервна, ендокринна и сърдечно – съдова система; здрави мускули, кости и имунна система;
- COXAMIN KINDER – калцият, от който децата ви се нуждаят, под формата на лесно усвоима разтворима формула; осигуряване на оптимално костно здраве от момента, в който костите са в най-бурен растеж и развитие, като залог за добра костна плътност и на по-късна възраст;
Наличието на достатъчно калций в организма е изключително важно за поддръжка на оптимално здраве на костите и зъбите и запазване на високо качество на живот с годините. Човешкото тяло не може да произвежда само някои хранителни вещества, като омега-3 мазнините и калция, който разглеждаме днес. Така че осигурете си качествен прием на калций чрез диета, богата на млечни продукти (ако консумирате такива), зеленолистни зеленчуци, риби с меки кости като сардини. Добавете и натурален калций под формата на хранителна добавка, който ще подпомогне балансираното кръвно налягане, превенцията на остеопороза и здравето ви като цяло.
Използвани източници
- Villa-Etchegoyen C, Lombarte M, Matamoros N, Belizán JM, Cormick G. Mechanisms Involved in the Relationship between Low Calcium Intake and High Blood Pressure. Nutrients. 2019 May 18;11(5):1112. doi: 10.3390/nu11051112. PMID: 31109099; PMCID: PMC6566648. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566648/
- Cormick G, Belizán JM. Calcium Intake and Health. Nutrients. 2019 Jul 15;11(7):1606. doi: 10.3390/nu11071606. PMID: 31311164; PMCID: PMC6683260. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683260/
- Booth A, Camacho P. A Closer look at calcium absorption and the benefits and risks of dietary versus supplemental calcium. Postgrad Med. 2013 Nov;125(6):73-81. doi: 10.3810/pgm.2013.11.2714. PMID: 24200763.
- Optimal calcium intake. NIH Consens Statement. 1994 Jun 6-8;12(4):1-31. PMID: 7599655.
- Martínez de Victoria E. El calcio, esencial para la salud [Calcium, essential for health]. Nutr Hosp. 2016 Jul 12;33(Suppl 4):341. Spanish. doi: 10.20960/nh.341. PMID: 27571860.
- Balk EM, Adam GP, Langberg VN, Earley A, Clark P, Ebeling PR, Mithal A, Rizzoli R, Zerbini CAF, Pierroz DD, Dawson-Hughes B; International Osteoporosis Foundation Calcium Steering Committee. Global dietary calcium intake among adults: a systematic review. Osteoporos Int. 2017 Dec;28(12):3315-3324. doi: 10.1007/s00198-017-4230-x. Epub 2017 Oct 12. Erratum in: Osteoporos Int. 2018 Feb 26;: PMID: 29026938; PMCID: PMC5684325.
- Kaats GR, Preuss HG, Stohs S, Perricone N. A 7-Year Longitudinal Trial of the Safety and Efficacy of a Vitamin/Mineral Enhanced Plant-Sourced Calcium Supplement. J Am Coll Nutr. 2016;35(2):91-9. doi: 10.1080/07315724.2015.1090357. Epub 2016 Feb 17. Erratum in: J Am Coll Nutr. 2016 May-Jun;35(4):381. PMID: 26885697.
