Затлъстяването е един от най – големите съвременни здравословни проблеми. То засяга хора от всички възрасти, раси и социални прослойки. Натрупването на голямо количество мазнини има негативен ефект върху всички органи и системи и осезаемо влошава качеството на живот. Нетретирано, състоянието води до развитие на сериозни здравословни проблеми и животозастрашаващи заболявания.
Навярно ще ви се стори странно, но до неотдавна се е смятало, че повишената телесна маса влияе благоприятно върху костите като ги прави по – силни и издръжливи. Теорията се основава на факта, че силовите тренировки и упражненията с тежести допринасят за повишаване на костната плътност. Някои специалисти дори твърдели, че наднорменото тегло заздравява костите.
Днес знаем, че тази хипотеза е погрешна. Всъщност, нарастващ брой научни изследвания алармират за вредата от затлъстяването върху опорно – двигателния апарат. Освен че повишават риска от фрактури и загуба на костна плътност, излишните килограми увреждат ставите и мускулите и нарушават техните функции. В следващите редове ще обсъдим какви са последиците от затлъстяването за опорно – двигателния апарат.
Какво трябва да знаете за мускулно – скелетната система
Мускулно – скелетният апарат изпълнява важни физиологични функции. Всички негови елементи трябва да работят в синергия, за да можем да се радваме на безпроблемно движение. Сложната система от взаимносвързани мускули, кости, стави, лигаменти и сухожилия придава структура на човешкото тяло, осигурява неговото придвижване и създава защитни кухини (черепна кутия, гръден кош, таз), които предпазват органите.
Костите са съставени от колаген, осеин, вода, липиди и калциев фосфат. Изградени са от три типа клетки: остеобласти, остеокласти, остеоцити, които отговарят за костния метаболизъм и поддръжката на костната матрица. Самият костен матрикс е жива структура, която може да се регенерира . Функциите на костите са:
- Изграждане на скелета
- Поддържане на тялото изправено
- Съхранение на минерали – калций, фосфор, магнезий, желязо
- Участие в производството на червени кръвни клетки
- Контролиране на минералния и енергиен баланс
- Участие в регулацията на имунния отговор
Ставите са подвижни елементите, които свързват две или повече кости. Съставени са от хрущяли (зпълняват функция на амортисьори), синовиална мембрана (осигурява лубрикация на ставата) и лигаменти (засилват връзката между костите). Разполагат се в костните краища и са обгърнати от ставна капсула. Осъществяват пространственото движение. Благодарение на тях можем да извършваме въртеливи движения.
Мускулите са активните елементи на опорно – двигателния апарат. Те осъществяват движението посредством придърпване на костите, към които са прикрепени. Представляват приблизително 50% от общата телесна маса. Изградени са от вода, протеини, мазнини и други органични вещества. Трите им основни качества са възбудимост, проводимост и съкращение. Бързо преминават от покой във възбудено състояние. Характеризират се с постоянен мускулен тонус (винаги са леко съкратени). Главните функции на мускулите са:
- Изграждане на вътрешните органи
- Извършване на движения
- Поддържане на стойката
- Запазване на равновесие
- Участие в терморегулацията
- Стимулиране на метаболизма
- Защитна функция
Ефекта на затлъстяването върху опорно – двигателния апарат
Екстремното повишаване на телесното тегло поставя прекомерно напрежение върху костите, ставите и мускулите. Това допринася за тяхното увреждане и износване и се свързва с по – чести фрактури и повишен риск от дегенеративни промени. Освен самата тежест, мускулно – скелетната система е подложена на негативното въздействие на ендогенните процеси, които се задействат в следствие на затлъстяването.
Установено е, че натрупването на мазнини в абдоминалната област (корема и талията) предизвиква засилено отделяне на цитокини (възпалителни вещества) от мастната тъкан. Покачването на нивата на цитокините повишава възпалителната симптоматика в организма и провокира инфламаторни процеси. Затлъстелите хора по – често развиват остеопороза, автоимунни заболявания на опорно – двигателния апарат. Освен това лечението трае по – дълго, а симптомите са по – обострени в сравнения с хората с нормално тегло. До голяма степен това се дължи и на влошеното кръвообращение в следствие на затлъстяването.
Затлъстяването и ставите
С напредване на възрастта се наблюдава повишено износване на ставните хрущяли и развитие на свързаните с това заболявания. Известно е, че затлъстяването може да ускори тези процеси и да допринесе за по – ранното разграждане на хрущяла. Научните данни сочат, че всеки килограм наднормено тегло повишава натиска върху коленете четирикратно. Прекомерният натиск върху ставите увеличава търкането на хрущялите. Този негативен ефект се усеща осезаемо върху глезените, коленете и кръста. В дългосрочен план затлъстяването води до остеоартрит. Повишената секреция на цитокини засилва възпалението и влошава остеоартритната симптоматика.
Друг често срещам проблем при затлъстелите хора е ревматоидния артрит (РА). Това автоимунно заболяване обхваща по – малките стави. Характеризира се с ерозия на костите и хрущялите и понижен синтез на синовиална течност. Тези процеси водят до хронично възпаление. Характерни за ревматоидния артрит са зачервяване, болка, затопляне и подуване на засегнатото място. С течение на времето се наблюдава деформация и сковаване на ставите. Смята се, че затлъстяването увеличава вероятността от развитие на автоимунни заболявания. Все още не е ясно дали може да причини РА, но със сигурност влошава симптомите му.
Изследванията сочат, че затлъстелите хора имат 10 пъти по – висок шанс да развият подагра в сравнение с тези с нормална телесна маса. Това остро ставно възпаление се среща при над 30% от пациентите с наднормено тегло. Протича с болка, зачервяване и загряване на засегнатите стави. Най – често се проявява по големите пръсти на краката и може да се стигне до ампутация. Причинява се от отлагане на пикочна киселина по ставите. Голяма част от страдащите от диабет развиват и подагра. Диабетът е едно от най – разпространените усложнения на затлъстяването.
Затлъстяването и костите
Телесното тегло има пряко въздействие върху минералната плътност на костите. Както прекалено ниската, така и прекалено високата телесна маса се свързват с понижаване на костната плътност.
Според специалистите затлъстяването нарушава костния метаболизъм и провокира загуба на костно вещество. От една страна това може да се дължи на влошената абсорбция на хранителни вещества при хората с наднормено тегло. От друга страна, нивата на оксидативен стрес при затлъстелите хора са значително по – високи. Оксидативният стрес причинява дисбаланс между остеобластите и остеокластите и променя процеса на костно ремоделиране. По този начин затлъстяването води до загуба на костна маса и повишава риска от остеопороза и счупвания
Затлъстяването и мускулите
Наднорменото тегло действа като хроничен стимул на антигравитационните мускули и по този начин увеличаването на размера и силата им. Въпреки това максималната мускулна сила при затлъстелите хора е по – ниска в сравнение с хората с нормално тегло. Множество изследвания свързват затлъстяването с ограничена функционалност на мускулите и развитие на проблеми с позата, мобилността, равновесието. Нарушаването на функциите на костите и ставите също води до повишено натоварване на мускулите. В същото време мускулните влакна са подложени на допълнително напрежение в следствие на прекомерното тегло.
Финални думи
Затлъстяването е сериозен проблем, който изисква специално внимание и комплексна грижа. Ако страдате от свръхтегло или наднормено тегло е добре да потърсите професионална помощ за справяне с проблема. Регулярната умерена физическа активност и правилната диета са важни стъпки към подобряване на състоянието на цялото ви тяло и вмъкване на излишната тежест. Въпреки това е важно да внимавате с интензивната загуба на тегло. Бързото сваляне на много килограми може също да предизвика загуба на костна маса и плътност.
Различни изследвания установяват, че приемът на подходящи хранителни добавки може да помогне за възстановяване и поддържане на здравето на опорно – двигателния апарат. Серията Coxamin съдържа изцяло натурален калций, допълнен с богат комплекс от есециални нутриенти, необходими за поддържане на здрави кости, стави и мускули. Иновативната формула помага за облекчаване на симптомите на различни заболявания на опорно – двигателния апарат и допринася за цялостното здраве. Повече за видовете Coxamin и техните действия можете да научите тук!
Източници
Shapses, Sue A et al. “Obesity is a concern for bone health with aging.” Nutrition research (New York, N.Y.) vol. 39 (2017): 1-13. doi:10.1016/j.nutres.2016.12.010
Shapses, Sue A, and Deeptha Sukumar. “Bone metabolism in obesity and weight loss.” Annual review of nutrition vol. 32 (2012): 287-309. doi:10.1146/annurev.nutr.012809.104655
Tomlinson, D J et al. “The impact of obesity on skeletal muscle strength and structure through adolescence to old age.” Biogerontology vol. 17,3 (2016): 467-83. doi:10.1007/s10522-015-9626-4
Domazetovic, Vladana et al. “Oxidative stress in bone remodeling: role of antioxidants.” Clinical cases in mineral and bone metabolism : the official journal of the Italian Society of Osteoporosis, Mineral Metabolism, and Skeletal Diseases vol. 14,2 (2017): 209-216. doi:10.11138/ccmbm/2017.14.1.209
