През последните 20 години се наблюдава невиждан бум на затлъстяването не сам при възрастните, а и при децата. В Америка плашещите данни сочат, че около 20% от всички деца на възраст между 2 и 18 години са с наднормено тегло или затлъстяване. Ситуацията не е много по – различна и в много от останалите страни по света…
Тази тревожна тенденция се наблюдава и в България, където приблизително 15% от малчуганите в предучилищна възраст страдат от затлъстяване. Според специалистите това е сериозен проблем както за засегнатите, така и за цялата здравна система, тъй като в повечето случаи наднорменото тегло в детска възраст предразполага към прекомерно натрупване на килограми и в останалата част от живота. Освен това затлъстяването се асоциира с развитие на над 200 хронични заболявания и живото – застрашаващи състояния. За съжаление в наши дни все по – често ставаме свидетели на пагубния ефект на тази модерна болест дори и при децата.
Какво може да доведе до затлъстяване в детска възраст
Някои лекари класифицират затлъстяването като първично и вторично според причините за развитието му. Статистическите данни показват, че вторичното затлъстяване в детска възраст е сравнително рядко. То може да се провокира от хормонален дисбаланс, прием на определени медикаменти и други медицински състояния. Според специалистите истинският проблем е първичното затлъстяване, което се развива в резултат най – вече на начина на живот и диетата.
Учени и лекари от цял свят от години алармират, че модерната диета, в комбинация с повишаващото се обездвижване сред децата от най – ранна възраст е сериозна предпоставка за физиологични и психо – емоционални проблеми. Както и при възрастните, консумацията на вредни храни и напитки осезаемо повишава риска от прекомерно качване на килограми. Важният въпрос тук е защо свидните ни деца се оказват в капана на затлъстяването, след като ние като родители се опитваме да правим най – доброто за тях?!
Липса на информираност и подвеждаща информация
Може и да звучи парадоксално, но в днешната информационна ера е все по – трудни човек да получи достоверни сведения. Безспирния поток от информация който ежедневно ни залива в повечето случаи е не само объркващ, а и подвеждащ. По новините и в мрежата всекидневно се появяват изследвания за продукти, които до вчера са били издигани на пиедестал, а днес се заклеймяват като вредни.
Освен това в съдържанието на хранителните продукти често има съставки, за които никога не сме чували или нарочно са опоменати със сложна терминология. Това създава смут и тотална дезинформираност относно хранителните продукти и храненето като цяло.
Липса на качествена храна
Основен проблем в много страни е липсата на качествена храна. Нарастващото потребление на хранителни продукти налага усъвършенстването на индустриалното производство. За съжаление, научните изследвания доказват, че повечето масово произведени храни са с нисък нутритвен профил и високо съдържание на пестициди и други индустриални химикали.
Финансови затруднения
През последните години се наблюдава бум на био храните. Това е чудесна нова тенденция в храненето, но за жалост все още не е достъпна за всеки. Както знаете, еко продуктите са със значително по – скъпи от конвенционалните.
Различни проучвания потвърждават, че затлъстяването е по – често срещано при бедните и хората с ниска образователна степен. До голяма степен това се дължи именно на по – високата цена на био храните, които остават недостъпни за семействата с ниски доходи.
Модерни удобства
В миналото хората са ходели пеш или с градски транспорт на работа. Семейните разходки и излети са били често явление, а малчуганите са бягали на воля. Днес сме свикнали да се придвижваме основно с кола. Притеснителното е, че тези навици се създават в ранна детска възраст.
Вече е характерна гледка дете на 2 – 3 години да се взира в телефон, седнало в бебешката количка, вместо да играе на полянката. След това се появяват коли с дистанционно управление, последвани от електрически тротинетки. Макар и да изглеждат модерни, всички тези „удобства“ допринасят за обездвижването на децата и повишават риска от затлъстяване без дори да си даваме сметка.
Връзката между пренаталния период и затлъстяването при децата
По време на бременност много жени „се отпускат“ и си позволяват да хапват повече. Нерядко в менюто се появяват и нездравословни храни. Това често води до прекомерно повишаване на теглото. Освен това днес броят на жените с наднормено тегло преди забременяване постоянно нараства.
Актуални научни изследвания доказват, че натрупването на прекалено много килограми по време на бременност, както и затлъстяването преди забременяване осезаемо повишава риска за наднормено тегло при отрочето в ранна детска възраст. Същото се отнася и за майки, които развиват гестационен диабет. С други думи, теглото и здравето на майката преди и по време на бременност са изключително важни за предразположеността на детето към затлъстяване в следнаталния период.
Здравните рискове от наднорменото тегло и затлъстяването при децата
Повишен риск от развитие на Диабет тип II
Наднорменото тегло е пряко свързано с развитието на Диабет тип II. Нарушената обмяна на веществата при хората със затлъстяване повишава риска от заболяването с до 85%. Диабетът може да доведе до проблеми с очите, увреждане на нерви, бъбречна дисфункция и метаболитни нарушения. За болестта може да бъде овладяна и дори лекувана при децата с помощта на промени в диетата и начина на живот.
Сърдечносъдови проблеми
Проблемите със сърцето не са запазени само за възрастните. Децата с наднормено тегло често имат високи холестеролни нива и дори хипертония. В дългосрочен план това може да доведе до хронично увреждане на сърцето, омазняване на черния дроб, разширени вени и дори инфаркт и инсулт в детска възраст. Сърдечносъдовите проблеми през детството влошават качеството и продължителността на живота.
Опорно – двигателни нарушения
Всеки килограм излишно тегло натоварва опорно – двигателната система и допринася за нейната по – бърза амортизация. През периода на растеж затлъстяването може да предизвика не само болка и дискомфорт, а и неправилно формиране на скелетната система и влошена ставна мобилност.
Претоварването на костите в резултат на наднорменото тегло води до прекалено голям натиск върху ставите и износване на ставния хрущял. В дългосрочен план това може да доведе до дегенеративни изменения в костите и ставите дори и при децата. Освен това затлъстяването се асоциира с метаболитни нарушения и влошена абсорбция на нутриенти.
Според някои изследвания затлъстяването възпрепятства абсорбцията на калций и влошава костния метаболизъм. Дефицитът на калций по време на растежа води до изграждане на крехки и чупливи кости, а в някои случаи до рахит и костни заболявания. В същото време редица проучвания установяват, че хората които приемат оптимални дози калций са с понижен риск от затлъстяване. За да сте сигурни, че детето ви не страда от калциев дефицит и костите му растат здрави и силни, може да се доверите на COXAMIN Kinder. Този пълноценен мултиминерален комплекс е лесен и приятен за прием и носи множество ползи за детското здраве!
Проблеми със съня
Излишните килограми притискат органите и затрудняват техните функции, в това число и дишането. Наднорменото тегло влошава качеството на съня, а затрудненото дишане, хъркането и сънната апнея често съпровождат заболяването дори и при децата. Некачественият сън влошава общото здраве и води до постоянна умора и липса на енергия.
Психо – емоционален срив
Затлъстяването причинява не само физиологични, а и психо – емоционални проблеми. Едно от най – важните неща за децата и тийнейджърите е да се чувстват приети. Едно от нещата, което подрастващите забелязват е именно външния вид. По – малките деца може и да не делят хората според теглото им, но с ученическите години това се променя.
Подигравките от останалите, влошеното здравословно състояние и личната самооценка често могат да провокират мрачни мисли и депресия. С течение на времето ниското самочувствие може сериозно да рефлектира както върху личния, така и върху професионалния живот. При по – задълбочена депресия подрастващите често прибягват и до самонараняване и суицидни опити.
Как да предпазите детето от наднормено тегло и затлъстяване
Здравословна диета
Ако искате да осигурите на детето си безгрижно детство и здраве в зряла възраст, избягвайте:
- Полуфабрикатите и преработените храни
- Транс мазнините
- Храните с високо съдържание на захар, сол, консерванти и други изкуствени добавки
- Газираните напитки
- Пърженото
- Тестените изделия
Вместо това наблегнете на:
- Свежите плодове и зеленчуци
- Пълнозърнестите храни
- Полезните напитки – вода, чай, прясно изцеден сок (в малки количества)
- Полезните мазнини
- Животински продукти с чист произход
Осъзнато хранене
Осъзнатото хранене е също толкова важно, колкото и самата храна. За да научите детето си да се храни съзнателно, трябва да забравите за взирането в екрана по време на хранене. То не само нарушава храносмилането, а може да доведе до несъзнателно прехранване. Вместо това направете храненето семеен ритуал. Научете малчугана да хапва бавно и да дъвче храната добре. Старайте се междинните хранения да са основно от свежи плодове и зеленчуци.
Любов към спорта и движението
Никоя диета не може да компенсира физическата активност. Наша отговорност е като родители да научим децата си, че спортът е здраве. любовта към движението се възпитава от най – ранна възраст и най – добрият учител е личният пример. Затова още от самото раждане на детето си отделяйте време за спорт. Когато поотрасне го включвайте в дейностите си. По този начин то ще привикне към движението и само ще се стреми към него!
Източници
Williams CB, Mackenzie KC, Gahagan S. The effect of maternal obesity on the offspring. Clin Obstet Gynecol. 2014 Sep;57(3):508-15. doi: 10.1097/GRF.0000000000000043. PMID: 24936914; PMCID: PMC4862374.
Trandafir LM, Temneanu OR. Pre and post-natal risk and determination of factors for child obesity. J Med Life. 2016 Oct-Dec;9(4):386-391. PMID: 27928443; PMCID: PMC5141399.
Smith JD, Fu E, Kobayashi MA. Prevention and Management of Childhood Obesity and Its Psychological and Health Comorbidities. Annu Rev Clin Psychol. 2020 May 7;16:351-378. doi: 10.1146/annurev-clinpsy-100219-060201. Epub 2020 Feb 25. PMID: 32097572; PMCID: PMC7259820.
Sahoo K, Sahoo B, Choudhury AK, Sofi NY, Kumar R, Bhadoria AS. Childhood obesity: causes and consequences. J Family Med Prim Care. 2015 Apr-Jun;4(2):187-92. doi: 10.4103/2249-4863.154628. PMID: 25949965; PMCID: PMC4408699.